Якісний сон є ключовим для здоров’я, продуктивності та гарного самопочуття. Вечірні ритуали допомагають підготувати тіло і розум до відпочинку, сприяючи швидкому засинанню та глибокому сну. Крім того, деякі дії перед сном можуть покращити запам’ятовування інформації. Ось 5 порад, як провести вечір для максимального відновлення та ефективного засвоєння знань, зібраних на основі актуальних джерел.1. Обмежте використання … Читати далі 5 вечірніх ритуалів для міцного сну та кращого запам’ятовування