Де отримати психологічну допомогу — 8 платформ для підтримки ментального здоров’я

Війна змінила психіку мільйонів людей. Тривога, апатія, панічні атаки, безсоння — це не слабкість, а нормальна реакція на ненормальні обставини. Хороша новина: допомога існує. І вона безплатна.

Редакція «Вечора» зібрала вісім ресурсів, де можна отримати підтримку вже сьогодні — для себе, дитини, військового або близької людини.

UA Mental Help — до 12 консультацій безкоштовно

Благодійна організація UA Mental Help — одна з найдоступніших точок входу в психологічну допомогу. Тут працюють психологи-волонтери, які безоплатно проводять до 12 індивідуальних консультацій. Формати — на вибір: телефон, текстовий чат або відеозустріч у Google Meet.

Якщо відчуваєш симптоми депресії, відчай або тривожні стани — це саме той ресурс, з якого варто почати. Організація також регулярно проводить онлайн-зустрічі, де психологи розповідають, як самостійно справлятися зі стресом.

Подати заявку можна на офіційному сайті організації.

«Хаб стійкості» — понад 50 фахівців під одним дахом

Платформу «Хаб стійкості» заснували на початку повномасштабного вторгнення психотерапевтка Анастасія Ніжнік і консультант з організаційного розвитку Андрій Сидоренко. За проєктом стоять «Фундація Суспільність» і Центр психічного здоров’я «БрейнКульт».

На платформі доступні як платні, так і безплатні консультації — понад 50 психологів і психотерапевтів, тож можна обрати фахівця під конкретний запит. Вони допомагають опрацювати втрату, надмірну тривогу, депресію, харчові розлади, залежності та проблеми у стосунках. Для відновлення ресурсу організація також влаштовує кіно- та артвечори.

Записатися можна на сайті «Хаб стійкості».

TeleHelp Україна — ініціатива студентів Стенфорда

Так, саме студентів Стенфордського університету. Вони організували безплатні дистанційні медичні та психологічні консультації для українців в Україні та Польщі — для дорослих і дітей. Допомога надається українською, російською та англійською мовами.

Крім консультацій, на платформі зібрано перелік медичних і психологічних ресурсів для українських біженців у країнах Європи, Північної Америки та Близького Сходу. Записатися безплатно можна на сайті проєкту.

«Ти як?» — ініціатива Олени Зеленської

Проєкт першої леді України, запущений у травні 2022 року, — це не просто лінія підтримки, а повноцінна платформа культури ментального здоров’я. Тут зібрані матеріали з самодопомоги при стресі, агресії, панічних атаках і тривожних думках. Є поради фахівців про те, як надавати першу психологічну допомогу близьким і як підтримати тих, хто пережив травму.

Також на платформі — постійно оновлюваний каталог організацій, що надають безплатну психологічну допомогу онлайн та офлайн по всій країні. Саме звідси зручно починати пошук, якщо не знаєш, з чого стартувати.

«Поруч» — підтримка для дітей, батьків і молоді

Цей проєкт охоплює одразу кілька категорій: діти, батьки, молодь від 14 до 21 року та фахівці, що працюють із дітьми. Ініціативу запустили Міністерство освіти і науки, ЮНІСЕФ, Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ Волонтер».

Тут можна записатися на індивідуальну консультацію або приєднатися до групових онлайн- чи очних занять. Групи — до 10 учасників, ведуть психологи. Теми зустрічей: керування емоціями, адаптація до змін, пошук ресурсів для планування в невизначеності. Участь — безплатна.

Запис на консультацію доступний на офіційному сайті проєкту.

Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців

Якщо ваш близький служить — ця служба існує саме для вас. Фахівці безплатно допомагають сім’ям військових справлятися з емоційними викликами та вирішувати соціальні питання: виплати, пільги, втрата зв’язку з бійцем, особливості несення служби. Досвід роботи — з 2014 року.

Окремо діють онлайн-групи підтримки для дружин, матерів, сестер і дітей військовослужбовців під керівництвом досвідчених психологів. Контакти лінії та запис до груп — на офіційному сайті служби.

Open Doors — травмотерапія за американськими стандартами

Центр Open Doors спеціалізується на наслідках травматичних подій. Безплатну допомогу отримують військовослужбовці, їхні сім’ї та всі, чиє життя торкнулася війна чи інша травма.

Послуги центру охоплюють: первинну оцінку стану, терапію ПТСР, роботу з тривогою, депресією та панічними атаками, консультування дітей із проблемною поведінкою та їхніх батьків. Додатково центр навчає фахівців за американськими стандартами та проводить тренінги й семінари. Записатися можна через форму або за телефоном на сайті центру.

«Її підтримка» — для жінок та ЛГБТ-спільноти

Платформу запустила громадська організація «Почута». Психологи працюють із ПТСР, депресією, панічними атаками, а також допомагають пережити розставання, вибудувати здорові стосунки та впоратися з наслідками домашнього насильства.

Механізм простий: заповнюєш форму — адміністратор підбирає психотерапевта під твій запит і передає його контакти. Далі — домовляєшся про сесію самостійно. Одна зустріч триває 40 хвилин, відбувається у Zoom або Google Meet. Безплатно надається три консультації.