«Самотні вечори були “ворогом”. Зробив їх своїм “другом”»: Віталій Дейнега про досвід психотерапії й роботу над собою

«Ми всі родом з непростого дитинства. А психолог — це той, хто за наші гроші допрацьовує там, де недопрацювали наші батьки», — каже Віталій Дейнега. 

Дейнега — волонтер і громадський активіст. Заснував БФ «Повернись живим» у 2014 році та керував ним до 2020. Працював заступником міністра оборони України. 

Для подкасту «Їде дах» Віталій поділився досвідом відновлення після аб’юзивних стосунків, розповів про роботу з психологом й силу медитації. 

А ще — про вечори з собакою і другом Бобіком, якого знайшов на смітнику. 

Вечір.Media публікує головні тези подкасту.

Повна версія розмови Віталія Дейнега з журналісткою Юлією Забєліною (вчиться на гештальт-терапевтку) у новому подкасті «Їде Дах» на YouTube-каналі «Щиро кажучи».

У 2022 році навалилось все і пішов до психолога

Чорний період у житті почався з важкої смерті бабусі у 2019 році. Вона супроводжувалася поганою поведінкою декого з родичів. Це сильно розчарувало в частині сім’ї. 

У 2019 році ще був важкий період у БФ «Повернись живим». Всі були згуртовані навколо боротьби з росіянами. А раптом частина людей сказала, — «Ми програли цю війну, бо до влади прийшов Зеленський». 

У людей були різні політичні погляди. Організація мала глибокий розкол зсередини, люди не могли дати раду емоціям. 

Мій вихід з фонду був спланований. Хоч і готувався до цього, але процес виявився непростим. Були розчарування у людях, потім сталось неприємне розлучення. 

От з цим всім багажем, під час навколосвітньої подорожі (був у дорозі 2,5 місяці), я увірвався у повномасштабну війну. 

За два дні до нападу отримав підтвердження, що він гарантовано станеться і повернувся додому. 

Зустріч війну у не найкращому місці й пам’ятаю думку:

До психолога пішов у тому ж 2022 році. Ходжу не постійно, а коли виникає потреба. За це час змінив декількох спеціалістів, є людина, яка зі мною від початку. Йду до різних психологів залежно від проблеми, яку треба вирішити. 

Підтверджую: психотерапія мені дуже і дуже допомогла. 

Токсичні взаємини й жіночий аб’юз

Багато років тому був у токсичних взаєминах. Після такого потрібна психотерапія. 

Всі говорять про чоловічі аб’юзи, чоловічий харасмент. Але бувають і жіночі аб’юзи, харасмент зі сторони жінок, домагання, зґвалтування.

Жінка у цьому плані у зручному положенні. Жінка може вказати пальцем на чоловіка, сказати, що він домагався її і більшість повірить. 

Чоловіки в цьому плані більш вразливі. 

Коли людина дуже близько тебе знає і старається тебе вдарити в найбільш болісні місця, і їй періодично це вдається.

Після такого досвіду мені треба було привести себе в норму і я пішов до психолога. Мені сильно допомогло. 
Допомогло зрозуміти себе, чого хочу у житті й від життя. Деякі речі, які були проговорені на тих сеансах були реалізовані у БФ «Повернись живим».

Ми всі родом з непростого дитинства

Психолог — це той, хто за ваші гроші допрацьовує те, що не допрацювали батьки.

Наших батьків виховували їхні батьки, які часто мали важке дитинство після війни. Їх ніхто не вчив тому, як правильно виховувати, книжок не було, всіх цих подкастів, не було доступу до знань, як бути гарними батьками.

Виховували вони як уміли, а часто уміли не найкращим чином.

Моя мама зробила величезний вклад в те, щоб я став тим, ким я став.

Але стосунки у нас були дуже різні. Було що й кілька років не спілкувались.

Ми всі родом з непростого дитинства, нас всіх виховували батьки, які не уміли виховувати. Тому для психологів тут «поле не пахане».

І якщо чоловік цього не може, значить він слабак. Чоловік, який не може визнати, що він чогось не може — це слабкий чоловік, закостенілий, який не може розвиватись.

Медитація — найкращий спосіб зрозуміти себе

Я періодично медитую, і це допомагає сконтактувати з собою і побачити оцей рівень заряду батарейки. Побачити, що насправді відбувається в мені, і медитація — ідеальний інструмент для цього. 

Можна на один день зняти номер в готелі чи квартиру, щоб побути одному. Це теж корисно — просто погуляти з собакою в парку довго, поміркувати спокійно.

Допомагає тим, хто може спокійно витримувати самотність. Адже є люди, які абсолютно не витримують бути наодинці. Особливо це загострилось під час повномасштабної, коли людині самотність незносна. 

Якось почув від знайомої, — «Коли починаєш жити сам і приходиш ввечері у пусту квартиру, де тебе ніхто не чекає, то через якийсь час починаєш сприймати цю ситуацію, як ворога». 

Коли проходить цей страх самотності, то починаєш розуміти, що це ці спокійні самотні вечори — це друг. 

Але де брати ресурси на подолання цих страхів?

Гарний сон (можна налагодити з допомогою психіатра, АД), спорт, секс. Все це гарні інструменти, що перетворити ситуацію-«ворог» на ситуацію-«друг».

Мені дуже допомагає мій собака, знайшов його на смітнику

Триматися на плаву допомагає самоіронія і не надто серйозне ставлення до себе. Багато тривожних людей бігають вулицями з дуже серйозними, напруженими обличчями. 

Вони аж занадто серйозно ставляться до себе. 

Треба бути простішими, гумор допомагає з добротою ставитися до ближнього, до себе, не драматизувати.

Краще зайвий раз послухати в машині Леся Подерв’янського, іноді не завадить.

Зараз дуже багато з’явилось хорошого, іронічного українського репу. Дрюс (Jockii Druce ), смішний хлопець, йому 23 роки, він з Дніпра. Навалює абсолютно смішні і прикольні тексти і рефлексує через україномовний реп.

А ще мені допомагає мій собака, його звати Бобік, я його знайшов на смітнику. Зробив з нього dog celebrity, він був на головній обкладинці головного собачого журналу України.

У нього брали інтерв’ю. Ми з ним можемо ввечері вийти на прогулянку. Я на нього зриваюсь із пасивною агресією, типу: «Бобік, ти задовбав, іди сюди».

Бобік мене почув, я до нього звернувся, от нам і стало обом легше. 

Ще про вечори ментального здоров’я:

Віта Корнієнко

журналістка «Вечора»