Стосунки на відстані. Поради психолога, як зберегти зв’язок

Війна розділила тисячі пар. Хтось чекає партнера з фронту, хтось будує стосунки за кордоном, а дехто тільки знайомиться онлайн.

Психологиня Олена Шершньова у відео Ілони Довгань пояснює, як зберегти близькість на відстані, чому ревнощі руйнують найміцніші пари та коли варто відпустити стосунки, що вже не мають майбутнього.

Стосунки на відстані можуть бути повноцінними, але не вічно

Дистанційні стосунки працюють, але лише у часовому проміжку. Головна умова — мати чітку мету. Не “колись зустрінемось”, а конкретна дата: відпустка, переїзд, воз’єднання. Без цього люди поринають у фантазії, живуть у своїх головах і поступово віддаляються.

Листування — це не стосунки. Реальні відносини мають переходити у реальний світ. Призначте зустріч якомога швидше.

З військовослужбовцями відстань виправдана: це їхня робота, а не вибір. Тут працює розуміння та емоційний інтелект. Не сваріться через дрібниці. Не вимагайте уваги, коли людина дивиться у вічі смерті.

Підтримуйте партнера, а не вганяйте в емоційний роздрай.

Червоні прапорці: коли пора відпустити

Про що важливе не хочеться ділитися з ним першим. Раніше він був першою людиною, якій ви телефонували з новинами. Тепер — ні.

Вам обом нормально спілкуватися рідше. Ви звикли до життя окремо і не хочете його міняти. Людина перестає бути близькою, коли ви більше не прагнете ділитися з нею своїм життям. Зазвичай критична межа настає через рік. Далі люди звикають жити самостійно і задумуються: а чи потрібен мені цей союз?

Як зберегти емоційний зв’язок

Листи про відчуття. Щодня пишіть, що ви відчували, куштували, чули, пережили. Але не засипайте партнера смсками цілий день. Краще надсилати один лист увечері.

Як підтримати партнера: 5 порад від психологів, що зміцнять стосунки

Щоденник “Що нагадало про тебе”. Записуйте протягом дня все, що викликає спогади про партнера. Ви випили той самий чай, побачили схожу людину, згадали спільний момент. Це підтримує емоційну близькість.

Спільні ритуали. Онлайн-чаювання, перегляд фільмів одночасно, читання однієї книги. Головне — робити щось разом, навіть на відстані.

Найчастіший запит: сварки через ревнощі. Але криком і претензіями ви віддаляєте партнера. Жінка хоче, щоб він підійшов, обійняв, подивився на неї. А натомість кричить — і отримує зворотний ефект.

Єдиний спосіб боротьби з ревнощами — зміцнення стосунків. Не допити партнера: “Де ти? З ким? Чому лайкаєш дівчат?” Це не про довіру. Це про контроль.

Інтимність можна підтримувати листами, фото, відеозв’язком, іграшками. Що комфортно обом — те й підходить. Дехто навіть жартує: після війни згадуватимемо з ностальгією, як це було.

Якщо ви уявили, що партнера більше нема у вашому житті, і відчули полегшення — це відповідь. Негативна візуалізація допомагає оцінити справжню цінність стосунків.

Люди обирають один одного щодня. Не раз у житті, а кожного ранку. Якщо вас перестали обирати — що поробиш? Не можна наказати когось любити.

Стосунки на відстані можливі, якщо є мета, довіра та бажання обох. Без цього — лише фантазії у вашій голові. Любіть себе, поважайте партнера і не бійтеся відпускати те, що вже не працює.