![--20830](https://vechir.media/wp-content/uploads/2023/10/4-45.png)
15 Жовтня, 2023
корисне
50 років досліджень, 40 000 пар: вчені визначили 4 типи спілкування, які ведуть до розлучення
Автор: Артем Кузьменчук
Психологині Джессіка Гріффін (Dr. Jessica Griffin) та Пеппер Шварц (Dr. Pepper Schwartz) присвятили вивченню стосунків понад 50 років і з’ясували, що більшість з них руйнуються через проблеми у спілкуванні.
![стосунки критика презирство розлучення дослідження-20826](https://vechir.media/wp-content/uploads/2023/10/dr.-pepper-schwartz1.png)
Пеппер Шварц (Dr. Pepper Schwartz)
психологиня
З книги «Що віщує розлучення?» (What Predicts Divorce?) колеги Джона Готтмана (Dr. John Gottman) вони виділили 4 головні типи руйнівного спілкування для пари та пояснили для СNBC, чому зневага є найбільшою проблемою у стосунках.
«Вечір» переказує матеріал.
![стосунки критика презирство розлучення дослідження-20825](https://vechir.media/wp-content/uploads/2023/10/dr.-jessica-griffin1-scaled.jpg)
Джессіка Гріффін (Dr. Jessica Griffin)
психологиня
Авторки пишуть, що на основі дослідження життя 40 000 пар психолог Джон Готтмана (Dr. John Gottman) виділив чотири найбільш руйнівні для відносин типи спілкування:
- Презирство і зневага. Демонстрація неповаги до партнера, наприклад, глузування, закочування очей, обзивання.
- Критика. Об’єктами стають риси і якості партнера.
- Захисна позиція. Виправдання своїх дій, перекладання провини.
- Ігнорування. «Гра в мовчанку», дистанціювання або віддалення під приводом зайнятості.
За словами Готтмана, головним провісником невдалих стосунків є тип спілкування, в якому присутнє презирство.
Як розпізнати презирство в стосунках?
Презирство — це більше, ніж критика чи негативні висловлювання на адресу партнера. Це ситуація, в якій одна людина в парі вважає себе розумнішою і кращою за іншу.
Наприклад, партнер може постійно перебивати іншу людину, не давати їй говорити. Він ніби заявляє: «Нічого цікавого чи важливо ви від мого партнера не почуєте».
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2023/10/depositphotos_227040112_xl-scaled.jpg)
Ця поведінка може бути неусвідомленою чи усвідомленою, але її присутність справляє руйнівний ефект для стосунків, а тим паче шлюбу.
Як презирство руйнує стосунки?
Презирство позбавляє людей у парі відчуття підтримки одне одного, єдності. Люди перестають бути командою, яка спільно вирішує всі проблеми, а стають опонентами одне одному. В парі вони втрачають спокій, бо не знають, коли і як партнер їх може атакувати.
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2023/10/depositphotos_219749086_xl-scaled.jpg)
Авторки пишуть, що позиція презирства в парі може бути пов’язана з бажанням відстояти себе, свою особистість. І це нормально бажання. Але проблема в тому, що відстоюючи себе, протиставляючи себе партнеру, людина б’є по самооцінці іншої особистості, руйнує її.
Спілкування з презирством шкодить не тільки стосункам, але й здоров’ю. Люди сходяться у пари, об’єднуються, щоб вижити. А презирство руйнує ці зв’язки взаємопідтримки із іншими людьми.
Дослідження показують, що люди, які використовують презирство у спілкування, частіше хворіють на рак, хвороби серця, застуду, грип тощо.
Як усунути зневагу в парі?
- Визначте, що вас непокоїть та поділіться цим.
Коли ми не знаємо, як назвати чи проговорити свої негативні почуття, виникає спокуса вихлюпнути їх на інших.
Наприклад: «Повірити не можу, що ти відміняєш побачення заради зустрічі з друзями. Ти егоїстичний бовдур. Ніколи не думаєш про мої почуття!».
Щоб уникнути зневаги у спілкування, використайте формулу:
– Поділіться тим, що відчуваєте. «Я відчуваю сум і роздратування, бо дуже хотів (ла) провести час із тобою.
– Запропонуйте вирішення. «Я хотів (ла) б уникнути цього у майбутньому та спільно обговорювати зміну планів».
– Запросіть до розмови. «Як думаєш, ми можемо так вирішувати подібні ситуації?».
- Створіть культуру вдячності у парі
Висловлення вдячності допомагає нам помічати в партнері більше позитивних якостей, ніж негативних.
В ідеалі нам би хотілось, щоб наші позитивні якості, дії й твердження переважали над негативними. «Магічне» співвідношення становить 5 позивних дій і тверджень до 1 негативного.
- Відстежуйте свої моделі спілкування протягом тижня.
Фіксуйте, яке співвідношення негативних взаємодій (буркотіння, критика, ігнорування, пасивно-агресивні реакції на зразок закочування очей) та позитивних (похвала, компліменти, приємні вчинки) у вашому спілкуванні із партнером.
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2023/10/priscilla-du-preez-xm4wunvbckk-unsplash-scaled.jpg)
А наступного тижня спробуйте «магічне» співвідношення 5 позитивних взаємодій до 1 негативної і оцініть результат.
Також ви можете спробувати скласти список із 20 речей, які вам подобаються одне в одному. Прочитайте список вголос та з часом додавайте до списку нові пункти.
![Артем Кузьменчук](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/03/dsc05409-kopiya-scaled.jpg)