Рот собі заклей — звідки взялась мода спати із заклеєним ротом і яка від цього користь

ТікТок продасть все, що завгодно, від консервів, які вигребуть звідусіль після відео блогера, до сну із заклеєним ротом. 

Саме ця практика переживає сплеск популярності після вірусного відео з життєстилем «мільйонера з ТікТока»

Вечір.Media розповідає навіщо люди заклеюють собі рот на ніч і чи є від цього реальна користь?

Що за вірусне відео? 

25 березня в інстаграмі з’явилось відео під назвою «The Morning routine» («Ранкова рутина») від користувача під ніком ashtonhallofficial. 

У ньому чоловік показує свій життєстиль — як прокидається о 3:52, знімає з рота пластир і наступні 5 годин займається собою. 

Занурює обличчя у миску з крижаною водою, натирає шкіру банановою шкіркою, відтискається, гортає соцмережі, пірнає у басейн тощо. 

Чоловіка на відео називали «мільйонером з TikTok», але це виявився Ештон Голл (Ashton Hall), онлайн-тренер з фітнесу. 

Глядачі жартували над його «ранковою рутиною», а оглядачі CNN назвали цю ідеалізовану картинку шкідливою для чоловічої самооцінки, — «А де реальні збори за звичайну роботу, навчання? Де діти з їх ранковим хаосом, де дружина, якій треба допомога і увага зранку?». 

Але це більше питань спровокував пластир на роті Ештона, — «Навіщо він заклеював собі рот на ніч?!». 

Яка користь від заклеювання рота? 

Заклеювання рота на ніч — це тейпування (від англ. «tape» — стрічка). 

Є думка, що заклеювання губ стрічкою на ніч може розв’язувати такі проблеми: 

• хропіння
• сухість в роті та стоматологічні проблеми (несвіже дихання, вищий ризик карієсу)

А дихання через ніс, коли рот заклеєний, може сприяти:

• затримці алергенів і очищенню повітря війчастим епітелієм у носі
• кращому насиченню киснем організму і стимуляції роботи мозку
• зігріванню і зволоженню повітря
• кращому сну, розслабленню

Звідки взялась ідея заклеювати собі рот? 

Зі схожою ідеєю ще у 1950-ті виступив український науковець Костянтин Бутейко. 

І запропонував техніку для стимуляції дихання через ніс. 

У 2019 році індонезійська співачка Андієн виклала в інстаграм світлину, на якій у неї заклеєний рот. У відповідь на шок коментаторів пояснила, що пробує метод пана Бутейко. 

У 2020 році ще вийшла книга Джеймса Нестора «Дихання: Нова наука втраченого мистецтва» (Breath: The New Science of a Lost Art). У ній йшлося про сон із заклеєним ротом. А ще про «малі кроки» вдень — перевіряти пошту із заклеєним ротом 10 хв, мити посуд з пластирем на роті 20 хв або гуляти 30 хв. 

Ця ідея потрапила у TikTok і стала вірусною. Інфлюєнсери стверджують, що вона допомогла навіть змінити форму обличчя.

Що каже наука і лікарі про заклеювання рота? 

Станом на 2025 рік немає серйозних досліджень, які доводили користь заклеювання рота для сну. 

А дослідження методу Бутейка зі стимуляцією дихання через ніс критикують через те, що вони не враховували ефект плацебо — коли людина вірить, що від цієї техніки її стан покращується. 

Попри відсутність наукових доказів користі заклеєного рота для сну, в Україні вже продаються такі смужки за ціною ₴80-300 за кілька десятків штук. 

Письменниця Емма Найт (Emma Knight) поділилась з британським Vogue досвідом спання із заклеєним ротом. 

Оповіла, що спочатку їй хотілось здерти пластир, спершу витримала 10 хв. Але потім… їй сподобалось спати із закритим ротом. Сподобалось і її чоловіку, який підтримав затію.

Це їй нагадало досвід спання з маскою для очей, яка блокує світло і покращила її сон.

Ще про якісний сон: 

Артем Кузьменчук

головред «Вечора»