Їхала на велосипеді та змінила професію: як вечорами тренує дітей та дорослих Юля з Борислава

Вечір Юлі починається з тренувань: пілатес для дорослих, фітнес, лижі та ролики для дітей. 

Кожне заняття потрібно підготувати та якнайкраще провести. А якщо вимкнеться світло — швиденько увімкнути у залі ліхтарики: один біля себе, інший — у кінці приміщення.

Вільний час? Пече «Наполеон». Перед сном вчить іспанську. Про вечори активної тренерки з Борислава можна писати книгу. Почнемо з інтерв’ю.

Пілатес для дорослих

— У Бориславі зараз тільки одна секція пілатесу: моя, — з гордістю каже Юля. — Я не професійна тренерка: за освітою медикиня та вчителька англійської мови. Щоб навчитися, кілька разів їздила в Івано-Франківськ, де хороші курси для тренерів. Спочатку хвилювалась: чи сподобається дівчатам? Як правильно донести інформацію?

Бо тільки здається, що пілатес — це просто. Насправді всі м’язи в роботі, навіть м’язи тазового дна та інші глибокі, які зазвичай не залучені в інших видах фітнесу. У мене була крепатура після занять, хоча я постійно займаюсь спортом. 

Майже рік Юля веде групу з пілатесу тричі на тиждень. Заняття починаються о 18-й годині та тривають 50-55 хвилин:

— Вмикаю музику, що розслабляє. Починаємо з розминки. І плавно переходимо з однієї пози в іншу. Серцебиття не пришвидшується, але навантаження йде. До мене приходять дівчата з різних сфер. Ті, що мають офісну роботу та постійно сидять. Ще ті, які працюють перукарками, манікюрницями — мають роботу у нахиленому положенні. 

Ми працюємо зі спиною, шиєю. Також над рівною поставою. Потім кажуть, що десь затиск пройшов, десь спазм. Дякують. Крім класичних вправ, потроху впроваджую пілатес з обладнанням: кубиками, мінім’ячами, еластичними стрічками. Додала також міофасціальний реліз — техніку самомасажу за допомогою фоам-ролерів. Це добре розслабляє м’язи.

Заняття в темряві

Зазвичай заняття проходять без пригод, проте часом Юлі доводиться підлаштовуватись під ситуації:
— У нас дві зали з різним видом опалення. Коли вимикають світло, в одній стає дуже холодно — не зігрітися ніяк. Тож я маю знати заздалегідь графіки відключень та проводити заняття тільки в іншій залі. Я маю портативну колонку, яку підключаю до телефона — музика у нас є постійно.

Та коли світло вимикають без попередження, треба діяти швидко. Вечір, коли це сталось вперше, запам’ятався мені найбільше. Раз — і темрява. Тиша. Що робити, закінчувати заняття? Але зорієнтувалась одна з дівчат: увімкнула на телефоні ліхтарик в кінці зали. А я потім біля себе. Світла було достатньо, щоб мене бачили. Ми продовжили займатись.

«Ви такі спортсменки!»

Тренерська діяльність почалась у Юлі не з пілатесу, а з… лижної школи для дітей. Вона приїхала туди на велосипеді.

Це був доленосний момент:
— У нас тут є лижна траса та дитяча лижна школа «Сніжинка», куди ходить моя донька. Якось ми вдвох приїхали туди на велосипедах. Керівниця школи побачила це: «Ви такі спортсменки!». І запропонувала роботу: навчати кататися на лижах взимку та на роликах влітку.

Сказала, що всього навчить. Я тоді основної роботи не мала. Поки була в декретах — у мене ще менший син є, то захопилась випічкою. Вихідними працювала у кондитерській, але це було складно поєднувати з материнством. Тож зараз я печу періодично «Наполеони» під замовлення. Отримала сертифікат та навчаю дітей кататись.

Фітнес для дітей

Крім лижної школи та пілатесу, Юля розвивається як фітнес-тренерка для дітей:

— Сучасні діти постійно в телефонах. Їм не цікаво грати на вулиці, вони не знають ігор, у які грали колись ми. Багато хто не ходить в садочок і весь час у квартирі. Тому так, не тільки у дорослих є проблема малорухливого способу життя. Також великий відсоток дітей з ожирінням. Тому нині їм теж потрібен фітнес.

Зовсім маленьких — до п’яти років — я уже не беру. Спочатку займалась і з ними, але вони хочуть до мами, відволікаються. Їм ще рано. Від п’яти років уже ок. На заняттях я даю їм вправи на попередження плоскостопості, для гарної постави. Проте основну частину подаю у формі гри: наприклад, стрибаємо як зайчики чи жабки.

Ігри допомагають не тільки покращити фізичну форму, а й соціалізуватися:
— Ми граємо у командні ігри: мисливці та зайці, гаряча картопля та інші подібні рухливі та з м’ячем. Вчу їх не тільки грати, а й взаємодіяти одне з один. Діти змінюються. Є одна дівчинка у нас, яка часто плакала, бо їй щось було не так. Резинка з хвостика сповзла — привід розплакатись.

Якось вона розповіла, що тата нема вдома. Воює… Через деякий час плакати припинила та стала лідеркою групи. Інша дівчинка з Бахмута. У неї погано працює права сторона тіла і рука та нога не розгинаються до кінця. Треба розпрацьовувати. Індивідуальні заняття їй не зайшли, а на моїх заняттях їй подобається. Завжди чемна: питає, чи можна води попити або вийти в туалет. Люблю її.

Мультики, іспанська та масаж обличчя

Всі тренування у Юлі проходять вечорами. Коли трапляється вільний вечір — проводить його з сім’єю:

— Їздимо всі разом у басейн. Доньці вісім, сину п’ять. Вони хочуть вчитися плавати, ми потроху до цього йдемо. Коли лишаємося вдома — беремо попкорн та сідаємо дивитись мультики. Дуже сподобався недавно «Місія: різдвяний подарунок».

На вечерю люблю рибу з овочами. Купую тунця в олії чи у власному соку. Стараюся не їсти за три години до сну та й загалом ввечері не наїдаюсь. Хіба на Різдво традиційно 12 страв готуємо. Та й на Новий Рік себе балували смачненьким: їли запечену качку.

Засинає тренерка близько 23-ї, встигнувши зробити доглядову рутину та повчити іноземну мову:

— Обов’язково перед сном душ. Далі вмивання обличчя з пінкою та масаж лиця з кремом. Підгледіла у деяких блогерів масажні рухи та практикую. Звісно, переважно інтуїтивно. (Сміється) Також пів годинки виділяю на Дуолінго: вивчаю іспанську. Просто так, для себе. Засинаючи, дякую вищим силам за день.

Більше про спортивні вечори:

Ольга Бродська

журналістка