Чухаємо песиків, дивимось на пташок, чаюємо — і стає краще: Вечір.Media ділиться глімерами — моментами, які радують

«Щось мене так тригернуло!», — кажемо ми, коли стикаємось з тригерами. Моментами, які викликають неприємні відчуття.

Але є і глімери (glimmer) — моменти й речі, які викликають у нас відчуття радості, втіхи й безпеки.

Термін виник нещодавно і став трендом TIkTok — користувачі кажуть, що їх радує просто смачна кава, муркотіння кота, улюблена пісня на радіо, посмішки незнайомців.

Вечір.Media розповідає, звідки взялась ідея глімерів і що тішить вечірників й вечірниць — Сашу, Віту, Олю й Артема.

Глімер? Хто це взагалі придумав?

Чи не вперше термін «глімер» (glimmer) використала психотерапевтка й письменниця Деб Дана (Deb Dana) у своїй книзі про полівагальна теорію.

Психотерапевтка Деб Дана (Deb Dana), яка запропонувала концепцію «глімерів»

Авторка описала глімери, як позитивні сигнали, які ми підсвідомо сприймаємо, як маркери спокою, безпеки й комфорту.

У лютому 2022 року психологиня Джастін Гроссо (Dr. Justine Grosso) опублікувала TikTok про глімери й ідея завірусилась.

Той самий TikTok про глімери, з якого почався тренд

Відео зібрало понад 85 000 вподобань, користувачі почали ділитись власними моментами, які їх радують і заспокоюють.

Ефект глімера… це хоч доведено наукою?

Ідея глімерів ґрунтується на полівагальній теорії американського психолога Стівена Порджеса.

Психолог Стівен Порджес (Stephen Porges), автор полівагальної теорії

У 1995 році він запропонував пояснення наших психологічних станів тим, що наша нервова система безперестанно аналізує світ навколо.

Але характер сигналів навколо нас впливає на наш психологічний стан.

Простими словами, що це таке?

Людина може відчути себе щасливою, у безпеці й комфорті, коли її нервова система зчитає глімер — сигнал на кшталт:

• Відчуття сонячного тепла
• Посмішка незнайомої людини на вулиці
• Сміх дитини
• Голос чи світлина близької людини
• Дзвінок друга
• Відчуття піску між пальцями на пляжі
• Спів пташок у парку
• Ідеальна кава
• Комплімент зачісці чи одягу

Деб Дана пояснює:

1. Тригери — це сигнали небезпеки, які активують в нас древній режим виживання виду «бий або біжи».
   
2. Глімери — це ніби зелені сигнали на світлофорі, які кажуть нам, що ми в безпеці, а з нашими соціальними зв’язками повний порядок.

А які глімери у Вечір.Media?

Провели в редакції опитування і з’ясували:

Саша, креативниця

Усе моє життя наповнене глімерами, які хоч і тимчасово, але повертають відчуття тотального комфорту:

• яскраво-багряний захід сонця, який розмальовує мій балкон
• чийсь песик на вулиці, який біжить саме до мене, щоб я його почухала
• ластівки, які влаштовують ралі перед моїми вікнами щовечора
• улюблена пісня з минулого, яку увімкнули в кавʼярні
• вечірній незапланований дзвінок від дорогої людини, що далеко.

Оля, журналістка

Цього літа мій глімер має крила. Близько 20:00 вечора, якщо я вдома, намагаюся відкласти всі справи та вмоститися на балконі.

У цей час на полювання вилітають серпокрильці. Вони пролітають впритул до моїх вікон та знову стрімко злітають догори.

Я вмикаю на телефоні музику, роблю собі чай з лимоном і надихають їхньою енергією та жагою до життя.

Віта, журналістка

Після крайнього інтервʼю задумалася «Чим пахне життя?».

Так от, для мене життя пахне повітрям після дощу. Мені приносить велике задоволення і спокій ця мить.

А ще обожнюю заходи сонця. Постійно зупиняюсь, щоб сфотографувати — це окрема насолода. Левова частка моєї галереї — це заходи сонця або песики.

Артем, головред

Щовечора маю «точкові» миті радості, які покращують настрій:

• тембр голосу близької людини
• чашка чаю після того, як вся робота зроблена
• захід сонця над річкою чи містом
• коли пробую нове вино і його аромат приємний, вражає
• тепло і гра вогню у мангалі під зоряним нічним небом

Ще про ментальне здоров’я:

Артем Кузьменчук

головред «Вечора»