«Телефон перед сном? Стоп!»: корисна вечірня звичка автора каналу «Кіп Ґоінґ» Артура Дмитришина

Приблизно 40% наших щоденних дій складається зі звичок, переконаний блогер Артур Дмитришин.

Як чистимо зуби, де кладемо ключі, якою рукою їмо і як робимо тап-тап-тап на телефоні. 

Від того, якими будуть звички — шкідливими чи корисними — залежить наше самопочуття й задоволеність життям. 

Автор каналу «Кіп Ґоінґ» Артур Дмитришин змінив своє життя, завівши вечірню звичку не заходити у соцмережі за годину до сну. 

«Вечір» ділиться історією Артура й впливом звички на його сон. 

Далі — його пряма мова.

«Темрява проти світла»

Якось прочитав, що блакитне світло, яке випромінює телефон, негативно впливає на наші добові ритми й виділення гормону — мелатоніну. 

Через це можемо важче засинати й частіше прокидатися вночі. 

Якщо для вас це звучить легко, то це… лише так звучить. 

Але той позитивний ефект, який мені це дало, перевершив всі очікування.

Оп — і додаткова година у добі!

Раніше перед сном я сидів в соцмережах і нічого конкретного не робив. 

Просто переписувався з кимось, дивився якісь відоси й все. 

В цей час почав читати книги, прибирати у квартирі, приділяти час стосункам, планувати наступний день, готуватися до сну. 

І це… просто чудово!

Став швидше засинати

 Якщо ввечері у нас немає подразників у вигляді сонячного світла і є темрява, то він дає сигнал нашому мозку, — «Час засинати».

А якщо світла багато, то і гормон не виділяється і наш мозок не знає, коли йому запускати всі ці процеси. 

Варто зазначити, що мова йде не лише про світло від телефону. 

З’явився режим сну

Колись я міг довго сидіти в соцмережах і засинати десь о першій-другій ночі та рано прокидатися — бути невиспаним цілий день. 

Тепер такої проблеми немає, бо я чітко знаю, коли я маю заснути. 

Це теж прекрасно!

Глядачі в коментарях під відео діляться своїми враженнями від перегляду та пропонують свої лайфхаки, що вже теж стали звичками.

«“Не користуватись телефоном за годину до сну” — я, яка дивлюсь це відео, лежачи в ліжку о першій годині ночі. А могла б пропустити!» 

«Класне відео, дякую! Дивлюся соцмережі тільки у вихідні дні — вивільнилося багато часу і бажання заходити туди взагалі зникло…»

Або ж в жартівливій формі. Пряма мова одного з глядачів:

«Завдяки цим порадам я змінив своє життя:

1. Щоб швидше прокинутись — я вирішив збільшити кількість світла зранку і для цього відразу беру телефон в руки коли прокидаюсь.

2. З холодним душем вирішив не спішити, поки просто почав митись.

3. Почав займатись спортом, і тепер якщо якась бабуся попросить мене піднести сумки — я можу за себе постояти.

4. Ну і звіт за день записую в ліжку перед сном, але мені зручніше записувати в ноутбуці.

Більше про звички, як змінили життя автора каналу «Кіп Ґоінґ» Артура Дмитришина у відео:

Віта Корнієнко

журналістка «Вечора»