Недосип руйнує нейрони, а гарний сон захищає від раку — ще тези з книги вечора «Чому ми спимо?»

Якщо хочете жити, а не існувати, то спробуйте… добре висипатись. Про це пише британський нейробіолог Метью Вокер (Matthew Walker) у бестселері «Чому ми спимо?». 

Вечір.Media ділиться 5 висновками з книги, яка може змінити ваші вечори, ночі та життя. 

Метью Вокер (Matthew Walker)

професор неврології та психології Каліфорнійського університету в Берклі 

Метью Вокер спеціалізується на природі сну, впливу сну на мозок людини, продуктивність та здоров’я людей.

Називає сон «суперсилою», про яку сучасні люди забули або ігнорують на тлі здобутків цивілізації. 

«Чому ми спимо?» (Why We Sleep)

Перша науково-популярна книга пана Вокера, написана на ґрунті його досліджень сну. Вийшла друком у 2017 році.

Розповідає, як культуру сну може допомогти людям змінити життя на краще. 

Книга стала міжнародним лідером продажів, а український переклад вийшов у 2022 році у «ВСЛ». 

5 корисних (а іноді жахливих) фактів про сон з книги: 

1. Недосип безповоротно знищує нейрони. Щоразу ваш мозок просто руйнується, і відпочинок не допоможе повернути ситуацію назад.
   
2. Сон менш як 6 годин підвищує ризик раку на шалені 200%. Особливо це стосується молочних залоз і простати.
   
3. Під час сну мозок буквально усуває стрес, накопичений за день.
   
4. Одна ніч без сну погіршує координацію, увагу та логіку.
   
5. Сон — це безплатний антидепресант, детокс і терапія.

Ще про здоровий сон:

Артем Кузьменчук

головред «Вечора»