![--49046](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/obkladynka.png)
24 Липня, 2024
стосунки
корисне
Кордони, цінності й щирі розмови: 7 порад для вдалих вечорів у нових стосунках від психологинь
Автор: Віта Корнієнко
«Нові стосунки. Ох, нехай у нас все вдасться!», — загадуємо бажанням, коли створюємо пару.
Чи це наші перші спільні вечори з іншою людиною. Чи ми вже маємо досвід і йдемо у нові стосунки.
Але завжди прагнемо одного — бути щасливими й коханими. І щоб людина поряд відчувала те саме.
Вечірниця Віта Корнієнко попросила українських психологинь поділитись порадами, які підвищать шанси нової пари на порозуміння й комфорт у стосунках.
Далі — 7 порад для вдалих спільних вечорів від знавчинь.
Анастасія Ключник, психологиня
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/1.jpg)
Крок 1. Визначте власні цінності й потреби, з якими йдете у нові стосунки
Цінності людини — одна з головних опор особистості.
І однією з умов гармонійних стосунків стане збіг цінностей двох людей у житті.
Так, стовідсоткових збігів не чекайте, ми всі різні. Втім, якщо мова про якість стосунків, то працює формула:
«Чим більше спільних цінностей, тим більше шансів міцного зв’язку й злагоди в парі»
А що таке цінності? Простими словами — це те, що нам важливо.
Найкраще цінності людини визначає її поведінка. До прикладу, якщо мені важлива чесність, то я прагну бути чесною у своїх діях та словах.
Якщо цінності людей не збігаються, то їх стосунки можуть порушити й викривити їх систему існування.
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/2.png)
Як наслідок — або не зможете розвивати стосунки, постійно «перечіпатиметесь». Або почнете підлаштовуватись й ризикуєте згубити частину власної особистості.
Спектр цінностей сягає 300 значень. Як визначити, що цінно саме вам?
Почнемо з бази:
- Проаналізуйте та випишіть аспекти життя, яким приділяєте максимум уваги, які сфери вам важливі й пріоритетні
- Оберіть 5 людей, котрі вас надихають. Опишіть: чим саме надихають? Це допоможе вам побачити власні цінності.
- Визначте, в які моменти, в якому оточенні, за якими справами ви відчуваєте себе легко, щасливо й радісно?
- Що вам не подобається у вчинках та поведінці людей?
- Які побутові та психологічні аспекти дають вам відчуття безпеки та спокою?
- З ким вам добре? Яка поведінка приносить вам приємні емоції?
У відповідях на ці запитання ви побачите власний портрет, який і розповість про власні цінності.
А далі — уважно слухайте потенційного партнера. Чи є збіги з тим, що для вас важливо.
Тетяна Шевчук, психологиня
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/2.jpg)
Крок 2. Відчуйте, що ви емоційно готові до стосунків
Найперше, що має бути перед новими стосунками — бажання їх мати та чіткий намір.
Поставте собі запитання: «З яким наміром (почуттями) я йду у ці стосунки?»
Якщо відповіді на кшталт:
- помститись колишньому
- щось комусь довести
- аби не бути однією
То це може свідчити про неготовність до стосунків.
Причини можуть бути різні: ще горюєте щодо попередніх стосунків, заважають психологічні блоки, стримують власні установки.
Будь-який стан — це нормально. Але, якщо ви чогось хочете і не маєте, й вам від цього дискомфортно, то варто подумати про розмову з психологом.
Крок 3. Проговорити з партнером свої очікування і бажання
Говоріть з партнером, як і з іншими людьми — прямо і ввічливо.
Говоріть про себе «я-повідомленнями». До прикладу:
«Мені важливо отримувати квіти від партнера. Так я відчуваю себе коханою й бажаною. А як ти до цього ставишся?»
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/1.png)
Також можна використовувати фрази:
- мені було б приємно, якби ти
- я б хотіла, щоб в нас було так
- давай подумаємо, як це зробити, щоб нам обом було комфортно
І не забувайте про баланс — «давати-брати».
Цікавтесь, які ваші дії дають партнеру відчуття, що його/її люблять, він/вона важливі, що він/вона хоче.
Крок 4. Підтримуйте свої інтереси й хобі, коли ви у стосунках
Перша ознака здорових стосунків — мати життя, крім стосунків.
Якщо у вашому житті лише стосунки – це може бути ознакою залежних або співзалежних стосунків, де кордони між партнерами розмиті.
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/3.png)
Це має свої наслідки.
До прикладу, ви не можете сказати «ні» там, де вам це хочеться сказати, бо страшитесь втратити людину
На початку стосунків це нормально — надавати перевагу партнеру перед іншими людьми й справами. Коли ви на стадії закоханості, то цікаво дізнаватись все про людину.
Але повністю відмовлятись від своїх звичок не варто.
Нехай у вас будуть паузи на час для себе, щоб усвідомити свої почуття до людини, засумувати за партнером, поділитись з ним чимось новим, власним відкриттям з персонального досвіду.
Крок 5. Встановіть кордони на початку стосунків
Ваші фізичні та психологічні кордони мають бути в безпеці й захищені.
Щоб побудувати кордони в стосунках, їх потрібно, найперше, знати самому.
Складіть список або почніть спостерігати у житті за своїми реакціями. Що для вас припустимо, а що ні? Яка дистанція для вас ок? Чи вас можна обіймати?
Це про фізичні кордони.
Психологічні:
- Що і як мені можна говорити, а що ні?
- Як до мене можна ставитись?
- Якими моїми ресурсами користуватись?
- На які теми можна говорити?
Психологічні кордони часто важче побудувати.
Нав’язування, примус, приниження, знецінювання, маніпуляції — це форма психологічного насилля та порушення ваших кордонів
Часто при відстоюванні кордонів конфлікту не уникнути і це нормальний процес.
Втім на початку стосунків конфліктів може бути мало, бо гормони дають нам відчуття ейфорії.
Тетяна Кобріна, психологиня когнітивно-поведінкової терапії
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/003-1.jpg)
Крок 6. Знайте про «червоні прапорці» у стосунках
Якщо розпізнаєте «червоні прапорці» у поведінці партнера на старті стосунків, то уникнете проблем у майбутньому.
Запам’ятайте ознаки, які можуть свідчити про потенційні проблеми.
На що важливо звертати увагу:
- Контроль і маніпуляція
Однією з перших ознак, на яку варто звернути увагу, є схильність партнера до контролю і маніпуляції. Це може проявлятися у формі постійного контролю ваших дій, бажання знати, де ви й з ким.
- Ревнощі, власницьке ставлення
Постійні та безпідставні ревнощі є ще одним червоним прапорцем. Якщо партнер часто підозрює вас у невірності або реагує агресивно на ваше спілкування з іншими людьми, це може свідчити про низьку самооцінку або надмірне власницьке ставлення.
- Неповага до особистих кордонів
Поважання особистих меж є основою здорових стосунків. Якщо партнер ігнорує ваші межі або змушує вас почуватися винними за їх встановлення, це серйозний сигнал.
- Емоційне та фізичне насильство
Емоційне насильство може включати образи, знущання, приниження або постійне зниження вашої самооцінки.
Фізичне насильство очевидніше, але обидві форми є серйозними «червоними прапорцями», які свідчать про небезпечні стосунки.
- Маніпулятивна поведінка
Маніпуляція може проявлятися у різних формах, включаючи використання почуття провини, маніпуляцію фактами або емоціями для досягнення власних цілей.
- Погане ставлення до інших
Ставлення партнера до інших може бути індикатором його справжньої природи. Зверніть увагу, як ваш партнер ставиться до людей, від яких він не залежить, який у нього/неї стиль поведінки, чи коректна вона.
- Відсутність підтримки та емпатії
Партнер, який не виявляє підтримки або емпатії до ваших почуттів і потреб, може бути не готовим до здорових стосунків.
- Необґрунтовані очікування
Партнер, який очікує від вас досконалості або постійного виконання своїх бажань, може бути надмірно вимогливим.
Якщо помітили будь-які з цих ознак, варто задуматися про доцільність таких стосунків.
Любов Каменчук, сімейна психологиня
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-24_16-25-23.jpg)
Крок 7. Знайте, як діяти у випадку сумнівів у стосунках
Сумніви щодо стосунків — це запит на правду.
У будь-яких партнерських стосунках є свої етапи й кризи. І це нормально! Це ознака розвитку.
Якщо сумніваєтесь, то з’ясуйте, що саме у стосунках потребує змін.
Разом з тим, буває складно самому знайти відповіді на важливі питання. Тут корисним буде сімейний психолог, який допоможе розібратись у думках і потребі змін.
Поради від сімейної психологині Любові Каменчук:
- Розмовляйте
- Діліться почуттями
- Проговорюйте свої думки (партнери не чують ваших думок)
- Памʼятайте: будувати стосунки теж треба вчитися. Щось не знати — нормально. Ненормально — ігнорувати своє незнання.
Ще про стосунки:
![Віта Корнієнко](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/03/img_8099-1-scaled.jpg)
Ось, може вас зацікавить цим вечором
Ось про що ми пишемо в інших рубриках
Вечір Каберне Совіньйону: 5 вин України з винограду, якого кличуть «червоним королем»
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/08/20231028_175704_2-scaled.jpg)
Маски зірвані: Klavdia Petrivna відкрила обличчя і на перший сольник зібрала два «Палаци Спорту»
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/09/klavdia-petrivna_004.jpeg)
«Стрес на роботі такий, що одразу схудла на 5 кг»: трудові будні й вечори українок, які виїхали за кордон через війну
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/09/obkladynka.png)
5 раз хвали, 1 раз свари: психолог поділився формулою щасливих вечорів у парі
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/08/dyzajn-bez-nazvy-5.png)
«Бути чи не бути разом»: чи можливо відновити довіру після зради?
![](https://vechir.media/wp-content/uploads/2024/08/untitled-design-2.png)