«Діди й дідеси», бо не висипаємося: вчені пояснили шкоду недосипу

The Guardian пише, що лише дві ночі недосипу змушують нас почуватися значно старшими. 

Мова про дослідження психологині Леоні Батлер із Каролінського Інституту у Швеції. 

З колегами вона з’ясувала, що це відчуття себе «дідами й дідесами» знижує нашу фізичну активність, бажання спілкуватись та отримувати новий досвід. 

І все це лише після кількох ночей без нормального сну. 

«Вечір» переповідає матеріал. 

Еліксир вічної молодості

Секрет молодості винайдено, закругляємось. «Якщо ви хочете почуватися молодим, найважливіше — бережіть свій сон», — каже Леоні Батлер (Dr Leonie Balter).

Леоні Батлер, психологиня, Каролінський Інститут (Швеція)

Дослідники опитали майже пів тисячі людей про якість їх сну за останній місяць.

І про те, скільки б років вони дали самі собі по відчуттю. 

Також оцінювали сонливість учасників за стандартною психологічною шкалою. Цікаво, чи є там позначка — «Довбані сусіди з боліт знову не дають спати»? От би українці її затерли до дірок. 

Результати показали, що лише одна недоспана ніч в середньому додає людині три місяці до її відчуття власного віку.

Люди ж, які мали повноцінний сон за останні місяці, почувалися у середньому на шість років молодшими за свій реальний вік. 

Щоб перевірити отримати результати, вчері провели ще одне дослідження. Не про сон останніх місяців, а про сон останніх кількох днів. 

Два дні недосипу і солідності додалось

У другому опитуванні взяли участь майже дві сотні добровольців. Частина з них в останні дві ночі мали повноцінний 9-годинний сон. Інші — мали недосип, бо спали лише чотири години. 

Виявилось, що люди, які останні дві ночі мали недосип відчували себе на роки, а то й на десятиліття старшими за свій реальний вік. 

Це розставило для вчених всі крапки над «і». Недосип робить з нас «дідів й дідес». 

«Якщо допоможемо людям почуватися молодшими, то вони отримають переваги, пов’язані з цим відчуттям. Це і більш активне життя, і нові соціальні контакти», — впевнена Балтер.

А що думають психологи, які не брали участі в цьому дослідженні?

Наслідки недосипу миттєві

Психолог з Університету Суррей (University of Surrey) Серена Сабатіні (Serena Sabatini) назвала результати дослідження «багатонадійними». 

Серена Сабатіні, психологиня Університет Суррей (Велика Британія)

Але додала, що відтепер треба з’ясувати, чи поширюються вони на людей старшого віку.

А доктор Юліана Хартеску (Dr Iuliana Hartescu), старша викладачка психології в Університеті Лафборо (Loughborough University) сказала:

«Сон — одна з форм поведінки, яка має миттєвий вплив на здоров’я. На відміну, наприклад, від нездорового харчування, чиї наслідки відкладені».

Юліана Хартеску, старший викладач психології в Університеті Лафборо (Велика Британія)

Як жити, щоб почуватися на всі 18?

Займатись спортом. Пояснюємо. В іншій роботі, вчені проводили 10-річне дослідження з понад 4000 європейцями.

З’ясувалось, що люди, які були фізично активніші за інших менше страждали на безсоння. І, як ми тепер знаємо, відчували себе молодшими.

Тож, ставайте в планку, мийте ноги та лягайте спати. Ось такий еліксир вічної молодості.

Даня Бумаценко