Глобальне потепління краде наш сон — вчені пояснили, як саме

Не висипаєтесь? Не поспішайте нарікати на стрес чи сусідів — ваш сон може потроху красти глобальне потепління. 

Вчені вивчили дані про сон понад 200 тис. людей і помітили, що у 20% з них недосипають, коли стає гарячіше. 

«Більше градус — менше сну», — пояснюємо, як працює ця формула у переказі дослідження на Вечір.Media.

Що за дослідження?

Вчені у Китаї взялися вивчити, як кліматична криза впливає на наше самопочуття. 

Нагадаємо, що у серпні 2023 році у Китаї зафіксували спеку у +52°C. Це був абсолютний рекорд країни. 

Що виявили? 

Аналіз записів показав, що при збільшенні середньої температури на 10°C:

• близько 20% людей почали недосипати
• на 10 хв скоротилась загальна тривалість сну
• на 2,8% рідше люди мали глибокий сон для повноцінного відновлення
• на 2% скоротився легкий сон зі снами

У підсумку вчені прогнозують, що до 2100 року люди втратять до 10,5% від нинішньої тривалості сну.

Додають, що найбільше дефіцит сну відчують люди старше 45 років, жінки, люди з надмірною вагою та жителі районів з вологим кліматом. 

І що з того, є якісь наслідки? 

У 2023 році американські вчені встановили, що зниження якості сну на 10% достатньо, щоб погіршилась робота мозку, збільшився стрес, посилалась тривога і втома. 

Яка температура найкраща для сну? 

Вчені кажуть, що ідеальна температура для сну дорослих становить від +15°C до 18°C.

Згідно з останніми дослідженнями найкраща температура для сну літніх людей більша. Варіюється між +20°C і +25°C. 

Для охолодження тіла і простору вчені радять покращити доступ повітря до простору сну та обрати на ніч легкий одяг.

Або вчинити ще краще — спати голяка і не економити на якісній постільній білизні. Недарма ж сон такий цінний для здоров’я, якщо третину свого життя наш організм спить. 

Ще про здоровий сон:

Артем Кузьменчук

головред «Вечора»