На добраніч, юзери — TikTok показуватиме підліткам медитацію після 22:00. Дорослим теж не завадить

«Та вони живуть у TikTok!», — кажуть про нове покоління, яке скролить короткі відео 1-3 години на день. А екран — це останнє і перше, що вони бачать увечері та зранку.

Під тиском критики TikTok спробує змінити ці звички. Відтепер юзерам до 18 років після 22:00 застосунок буде пропонувати помедитувати.

Ось як це працює і ще кілька сервісів для вечірнього розпруження тіла і мозку.

Чому TikTok пропонує підліткам медитувати

У 2024 році у США спалахнула дискусія про згубний вплив TikTok на молодь. Тоді компанія-власник застосунку ByteDance заявила:

І… накликала на себе понад 10 судових позовів від різних американських штатів про те, що це обман. У них TikTok називали «машиною для формування залежності у підлітків», пише Engadget.

TikTok звинуватили:

• у створенні нескінченної стрічки відео, яку неможливо додивитись «до кінця»
• у цілодобових сповіщеннях про нові відео і автозапуск відео
• у небезпечних для здоров’я підлітків челенджах (на кшталт «зроби вдома петарду і бабахни її» чи «з’їж усю пачку таблеток і подивись, що буде»).

До прикладу, розробники знали, що їхнє обмеження скролінгу у 60 хв на день не працює — підлітки дивились в екран 107 хв.

Знали і те, що неповнолітні дівчата отримували цифрові винагороди від дорослих юзерів за стриптиз під час прямих етерів.

Творцям TikTok було відомо, що 30 хв у соцмережі було достатньо, щоб людина опинилась у цифровій бульбашці негативного контенту. Такого, що викликає болісні та сумні відчуття.

Компанія публічно зганьбилась і мала щось вдіяти.

«На добраніч, ми сказали, на добраніч, юзер!»

У відповідь на критику у TikTok вдалися до експерименту: тепер юзерам до 18 років після 22:00 пропонують розпружитись — помедитувати, послухати спокійну музику і зробити дихальні вправи.

Цю пропозицію можна проігнорувати, але услід за нею з’явиться наступна, яку скіпнути вже буде важче.

У TikTok кажуть, що 98% підлітків до 16 років обрали медитацію перед сном при першому ж нагадуванні.

Хочеться вірити, що хоча б тут розробники не обманюють і це дійсно працює.

Додають, що дорослі також можуть спробувати цю функцію, якщо перейти у налаштування застосунку — «Екранний час» / «Режим сну» / Увімкнути.

Як дорослим увімкнути медитацію у TikTok:

Нагадаємо, що у 2024 році Сенат Австралії взагалі заборонив дітям до 16 років користуватись соцмережами. Схожу заборону хочуть ввести у Нідерландах — для дітей до 15 років.

Які є українські додатки для медитації

Якщо ви не користуєтесь TikTok, але хочете мати зручний додаток для медитацій, то ось альтернативи:

BetterMe Mental Health

Безплатний український застосунок без реклами. Є 7 дихальних вправ на випадок тривоги чи заздрощів. Кілька десятків треків для сну і начитань добрих історій перед сном.

iOS
Android

Моментал: моменти стійкості

Безплатний застосунок без реклами від UNICEF Ukraine, платформи «Ти як?», психологині Світлани Роуз. Покращує ментальне здоров’я і розпружує вправами, як-от: прислухатись до «шепоту пальців» або згортусь-розгорнутись, як їжак, щоб відчути свої кордони.

iOS
Android

Breazen: Breathing Meditation

Безплатний застосунок від українського розробника Максима Скрипки. Це дихальні техніки і медитації, які допомогли йому, і він оформив їх у зручну форму для себе й інших.

iOS

Tysha App («Тиша»)

Застосунок для медитацій та сну від Остапа Горбача. Є безплатні практики для впорядкування хаосу думок, розпруження у ліжку, глибокого сну.

iOS
Android

«База»

Безплатний застосунок для медитацій і реабілітації українських ветеранів і ветеранок. Є 8 медитацій для покращення настрою, кращого контакту з тілом, стишення хаосу думок перед сном тощо.

iOS
Android

А якими застосунками для медитацій і заспокоєння перед сном користуєтесь ви? Напишіть у коментарях, і ми поділимось ними з читачами.

Ще про вечірню рівновагу:

Артем Кузьменчук

головред «Вечора»