Два тижні вечорів без інтернету і соцмереж зробили мозок на 10 молодшим — дослідження

Новий тренд у TikTok — оцінити. Новий скандал в X — сваритись. У Facebook нове обговорення субсидії — вмикатись. На YouTube новий подкаст — дивитись. 

Вчені Техаського університету в Остіні лише на два тижні розірвали це зачароване коло і «омолодили» мозок людей на 10 років. 

Ба більше, ефект відмови від інтернету і соцмереж перевершив дію антидепресантів. 

Два тижні без інтернету заради науки

У 2025 році команда дослідників з США і Канади під керівництвом Андріана Уорда (Adrian Ward) провела експеримент з групою 467 добровольців, чий середній вік склав 32 роки. 

Андріан Уорд (Adrian Ward), доцент Техаського університету в Остіні

На їх телефони встановили застосунок, який заблокував інтернет і соціальні мережі, але залишив доступ до дзвінків і смс. 

Учасникам запропонували протриматись без інтернету і соцмереж два тижні. 

Витримали лише 25%, але воно того варте

Завдання виявилось складним і «не зірватись» вдалося лише 25% учасників. 

Коли вчені опитали фіналістів досліду, то виявилось, що серед учасників:

• 91% відчули покращення або пам’яті, або психічного здоров’я, або загального самопочуття
• 71% сказали, що відчули зниження тривожності
• На 17 хвилин у середньому збільшилась тривалість сну
• Показники пам’яті та уваги «омолодились» на 10 років

Вразило вчених те, що ефект відмови від інтернету і соцмереж для психічного здоров’я був більшим від ефекту антидепресантів. 

Звільнилось море часу для себе

Такий сильний вплив на самопочуття людей Уорд пояснює тим, що відмова від інтернету змінила життя учасників експерименту. 

Замість того, щоб дивитись в екран, люди зайнялись хобі, більше спілкувались з іншими, гуляли, більше спали. 

«Збільшились їх соціальні зв’язки та відчуття контролю за власним життям», — пише дослідник. 

Але зауважує, що для більшості учасників експерименту відмова від інтернету була стресовою. Про що свідчить і цифра тих, хто зірвався — з близько 500 людей до фінішу дійшли тільки 119. 

Анна Завертайло

рестораторка

Після 20:00 намагаюсь максимально відключатись від соцмереж. Вмикаю режим «Зосередження» на телефоні і не отримую жодних сповіщень.

Не дивлюсь ані TikTok, ані YouTube ввечері, надаю перевагу фільмам. З останнього переглянутого дуже сподобався «Лобстер» Йоргоса Лантімоса. За рекомендацією подивилась горор «Суспірія» і… мало не померла від страху! 

Богдана Неборак

журналістка, культурна менеджерка

На мій психоемоційний стан добре впливають вечірні заняття балетом. Коли виходжу з залу для тренувань, то передовсім стараюся не заходити одразу в соцмережі.

Хочеться зберегти цей стан спокою та фокусу, який мені дарує добре проведений вечір.

Ольга Бродська

журналістка

Для експерименту провела 5 вечорів без соцмереж. Я стала сконцентрованішою. Так цікавіше дивитися фільми та слухати музику. Так легше працювати.

Та найголовніший інсайт — можу відключатись від інформаційного потоку. Віртуальний світ не розвалиться, якщо дозволимо собі відпочивати від нього. 

Ще про вечірні звички: 

Артем Кузьменчук

головред «Вечора»