«Бути чи не бути разом»: чи можливо відновити довіру після зради?

Зрада в парі — не найприємніший досвід. 

Часто після такої події можна сказати «бувай» довірі й близькості між людьми. Cама пара нерідко розпадається. 

А хтось стосунки зберігає і не втрачає в них віри. 

Вечір.Media запитав психологинь Ларису Юзмухаметову та Юлію Дишлюк — які психологічні наслідки має зрада для стосунків і чи «існує життя» після неї. 

Що таке зрада та чому люди зраджують?

Зрада — це психологічний стан, що супроводжується важкими відчуттями розчарування, недовіри та злості до людини, на яку ми покладалися, якій вірили. 

Часто під словом «зрада» люди помилково мають на увазі лише невірність партнера в романтичних стосунках. 

Фільм по темі на вечір — «Коханець леді Чаттерлей» (2022).

Екранізація контроверсійного роману Девіда Лоуренса від Netflix з Еммою Коррін у головній ролі. Глядачки хвалять стрічку, а от глядачі нещадно критикують.

Проте зрада може проявлятися і в багатьох інших формах: брехня, порушення конфіденційності, недотримання обіцянок тощо. 

Тому її поділяють на: 

1. Емоційна зрада: часто передбачає глибокий і сильний зв’язок з іншою людиною. Таку зраду людям важче пробачити, бо партнер відчуває, що його особистістю, його емоційними потребами знехтували.
   
2. Фізична зрада: мається на увазі секс без глибокого емоційного зв’язку.

Причини, чому люди зраджують:

• втрата емоційного зв’язку
• зникнення відчуття щастя та задоволення
• незадоволення сексуальних або емоційних потреб
• пошук підтримки та розуміння в інших стосунках
• тривала розлука та втрата потягу до людини
• відсутність спільних цілей та захоплень

Лариса Юзмухаметова — сімейна психологиня

Як зрада впливає на сімейне життя? Психологія подружньої зради

Навряд чи хтось може підготуватись до зради, чи очікувати її від партнера — «З нами такого не станеться, це точно!». 

А коли стається, то ми переживаємо емоційну бурю, яка може змінити сімейне життя на «до» та «після». 

Найпоширеніші емоційні переживання після зради:

• Шок і заперечення: спочатку партнери можуть відчувати шок і не вірити в те, що сталося, шукати «рятівні» пояснення
• Гнів і обурення: відчуття зради часто викликає сильний гнів і обурення
• Смуток і депресія: партнери можуть відчувати смуток, депресію та втрату
• Тривога і невпевненість: зрада може викликати тривогу щодо майбутнього стосунків і невпевненість у собі
• Ревнощі й недовіра: відчуття ревнощів і недовіри до партнера можуть стати постійними

Окремо чи разом ці емоції можуть стати причиною частих сварок, втрати близькості, зв’язку між партнерами. 

Гнів на людину поряд, на ситуацію, ревнощі можуть наростати й поглиблювати розрив між людьми. Атмосфера в сім’ї стане напруженою. 

Якщо в сім’ї є діти, то ця напруга може передаватися їм. Вони можуть відчувати тривогу, сум, або й вину за те, що між батьками щось сталось. 

Іноді це призводить до проблем у їх емоційному та психологічному розвитку. 

Як зменшити негативний вплив зради на дітей?

• Відкрите спілкування: поясніть дітям, що сталося, відповідно до їхнього віку, і запевніть їх — вони не винні, причина точно не в них.
• Стабільність: підтримуйте стабільний розпорядок дня і звичні сімейні ритуали.
• Емоційна підтримка: будьте доступними для дітей, прислухайтесь, коли вони кажуть про свої почуття, відповідайте на їхні питання.
• Професійна допомога: Зверніться до дитячого психолога, якщо це необхідно.

Фільм по темі на вечір — «Учора ввечері»/«Минулої ночі в Нью-Йорку» (Last Night, 2010)

Мелодрама з Кірою Найтлі у головній ролі. Стрічка ставить перед глядачами питання: що серйозніше — фізична зрада без емоцій чи емоційна зрада без сексу?

Юлія Дишлюк — психологиня

Чи варто пробачати зраду?

Багато пар залишаються разом після зради й зберігають стосунки. 

Питання лише в тому, чи варто зберігати такі стосунки? 

Люди помилково вважають, що зрада це випадковість. Мовляв, хтось звабив, або зрада сталась суто через сексуальне невдоволення. 

Зрада — це свідомий вибір того, хто зрадив. А ще це кульмінація стосунків, які будували двоє. Причини такого вибору криються глибше, у фундаменті взаємин цих стосунків. 

Секс — це не лише фізіологічний процес. За тілесним задоволенням й бажаннями стоїть купа психологічних потреб.

Якщо уявити стосунки, як зведений разом будинок, то ви побудували будинок, який обвалився. 

Що потрібно для його відновлення? 

Проаналізувати проєкт, знайти помилки, внести зміни й побудувати наново. 

А можна підперти стіни, підставити баняки під протікаючи шпарини й постійно боятись чи не розвалиться він ще більше.

Якщо усіма силами намагатися зберегти стосунки, вийде той самий підпертий будинок з тріщинами. 

Зрада точно є завершенням чогось. Та її можна перетворити й на початок. Тобто почати абсолютно все з початку! 

З самоаналізу, аналізу того, що побудували ви вдвох, нових домовленостей та змін.

Я б не розділяла зраду на емоційну чи фізичну. В будь-якому випадку це порушення домовленостей. 

Можливість пари прожити цей досвід і залишитись разом, залежить від бажання обох розібратися, визнати свої помилки, взяти відповідальність та змінюватись задля спільної цілі.

Чи можливо відновити довіру? 

Лариса Юзмухаметова вважає, що відновлення довіри після зради — складний процес, але можливий.

Основні кроки, які можуть допомогти:

• Відкрите спілкування: обговоріть свої почуття та думки, будьте чесними, хоч це і непросто.
• Вибачення і прощення: той, хто зрадив, повинен щиро просити вибачення. Партнеру, якого зрадили, важливо знайти сили для прощення.
• Час і терпіння: відновлення довіри потребує часу. Не поспішайте, дайте собі та партнеру час на зцілення.
• Підтримка: зверніться до сімейного психолога або консультанта, якщо це необхідно. Професійна допомога може бути дуже корисною.
• Відновлення зв’язку: проводьте більше часу разом, робіть спільні справи, які зміцнюють ваші стосунки.

Це залежить від обох партнерів. Якщо обидва готові працювати над стосунками, то довіру можна відновити. Це потребує зусиль, але можливо.

Для пар, що намагаються відновити стосунки після зради, ефективними є такі психотерапевтичні підходи:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Допомагає партнерам змінити негативні думки та поведінку, що виникають після зради.
• Емоційно-фокусована терапія (ЕФТ): Зосереджується на відновленні емоційного зв’язку між партнерами.
• Сімейна терапія: Включає роботу з усією сім’єю для покращення комунікації та вирішення конфліктів.
• Гештальт-терапія: Допомагає партнерам усвідомити свої емоції та потреби, що сприяє кращому розумінню один одного. 

Фільм по темі на вечір — «Близькість» (Closer, 2004)

Британська мелодрама з Джулією Робертс, Наталі Портман, Джудом Лоу і Клайвом Оуеном. Нам важлива людина чи почуття влади над нею? Наскільки далеко ми готові піти, щоб бути поряд з тими, кого любимо? І на що здатні, щоб зруйнувати стосунки?

Стрічка знята за п’єсою Патріка Марбера, зараз її ставлять у Театр на лівому березі.

Поради Лариси Юзмухаметової тим, хто пережив зраду і розглядає терапію, як інструмент подолання кризи:

1. Усвідомте: ваші почуття важливі. Зрада може викликати сильний емоційний біль, і звернення за допомогою — це ознака сили, а не слабкості.

2. Терапія — це простір безпеки. Ви зможете відкрито говорити про свої переживання без осуду. 

3. Терапія допоможе краще зрозуміти свої емоції. Та навчить справлятися з ними.

4. Професійна допомога може прискорити процес зцілення. Та запобігти розвитку довготривалих психологічних проблем.

5. Терапевт може надати об’єктивний погляд на ситуацію. Та допомогти вам прийняти зважені рішення щодо майбутнього.

6. Допоможуть і кілька сеансів. Це може дати вам цінні інструменти для самодопомоги.

7. Терапія — це інвестиція у психічне здоров’я та майбутній добробут.

Ще про стосунки і ментальне здоров’я:

Віта Корнієнко

журналістка «Вечора»